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六大防治心血管疾病指南

作者:本站 | 分类:现代文学| 浏览:169

六大防治心血管疾病指南

心脏病以其发病时的高风险性,成为人类健康的一大杀手。

那么如何防治心血管疾病?防治心血管疾病措施有哪些?  心血管保健措施有益于自己的身体,通过改变自己不良的生活方式来达到保健效果。

良好的生活方式最好从幼年就开始,长期保持。

下面就跟着小编一起来看看想要防治心血管指南,希望能帮助到你。

  防治心血管病指南  一、心态  心胸开朗乐观能提高人群自我防病能力。 当今社会,竞争激烈,人与人之间的关系微妙而复杂,易使人们经常处于不良的心境状态,而导致心身疾病,尤其是心血管病的发生。

因此,一定要有意识地调节自己的情绪,保持愉快的心境。

人应奋斗,但不要太在意成败,最好以不以物喜,不以己悲的心态来对待成败。

  二、膳食均衡  均衡膳食均衡膳食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量,控制总热量,增加体力活动,减少食盐摄入量。 减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质;一般吃七或八成饱为宜,依据当前的研究结果,控制体重对轻、中度的高血压有效;减少钠盐的摄入,研究表明原发性高血压患者适度限制钠盐摄入(每日摄入钠盐由200mmol即4600mg减至100mmol即2300mg)能使收缩压降低约5mmHg,舒张压降低约2~3mmHg。

  三、运动  适当运动运动有助于保持理想体重,促进血液循环,提高机体抵抗力,还有助于降低血压。

不过,应注意做有氧运动,不觉辛苦为度,如每天30~45分钟的慢跑,每周数天。 从保健角度看,缺氧运动对身体有害。 已患有心血管病者不要做竟技性运动。

  四、正规用药  正规用药如果已经患有高血压、、、等,均应专科正规。

千万不要盲目相信广告,千万不要只吃中成药就了事,千万不要乱投游医,否则吃亏的是自己。

  服药应规律和坚持,不可三天打鱼两天晒网。

阿斯匹林是心血管疾病的重要药物,应提倡广泛使用。

患有冠心病者应随身携带硝酸甘油,以备心绞痛发作时含服。

前胸压榨样疼痛20分钟不缓解者应立即到心血管科就诊,以防急性心肌梗死延误治疗。

  五、戒烟限酒  大量的医学研究表明,吸烟与许多疾病的发生有关,如肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压和冠心病等等。 简言之,吸烟百害无一益,因此应立即彻底戒烟。   此外,高血压应戒酒,因饮酒可降低降压药物的药效。 如饮酒应20~30克酒精/天(40度白酒1两),10~15克/天(半两)。

  六、生活规律  生活规律保持规律的生活是机体保持健康的基本条件。

其中最重要的是饮食规律和睡眠规律。

吃饭有一餐没一餐,一餐饱一餐饿,经常熬夜熬通宵,接着连睡一两天,这样生活的人不患病才怪。 工作和生活作息时间尽可能规律,有午睡习惯者如有条件最好适当午休。

(责任编辑:林育光)上一篇:下一篇:。

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